10 principii pentru o dieta fara foame!

Orice persoana care doreste sa-si purifice organismul si sa adopte o alimentatie sanatoasa va gasi in fiecare carte sau articol de nutritie anumite sfaturi de adoptat, atat in privinta scaderii in greutate, cat si in privinta imbunatatirii starii generale a organismului. Greutatea ideala nu poate fi atinsa prin metode extreme, precum infometarea sau excesul de diuretice si depurative, obiceiuri ce duc intr-un final la aparitia tulburarilor de alimentatie, ci printr-un anumit echilibru si prin cunoasterea propriului organism.
1. Pune-ti ordine in viata. Incearca pe cat posibil sa-ti reglezi somnul si ora de trezire. Viata dezorganizata „zapaceste” organismul care, nestiind ce va urma, incepe sa acumuleze calorii haotic. Adoptarea unui regim de viata sanatos incepe cu un somn normal (7-8 ore). Preferabil este sa prinzi intervalul orar 22:00-02:00, cand somnul este cel mai eficient si cand are loc regenerarea celulelor. In plus, daca te abtii sa dormi, te ingrasi, intrucat in acele momente corpul degaja leptina (un hormon ce transmite creierului senzatia de foame).
2. Respecta orele de masa si nu sari peste mese. Fixeaza-ti 3 mese pe zi, la aproximativ aceeasi ora (cu o diferenta de max. 2 ore intre mese), pe care sa le respecti cu sfintenie. Infometarea cauzeaza organismului o stare de panica, agonisind astfel calorii pentru vremurile grele ce se preconizeaza. Totodata, poti lua 2 gustari light intre mese pentru mentinerea glicemiei la un nivel bun si pentru energizare.
3. Hidrateaza-te. Stim ca zilnic esti bombardata cu acelasi mesaj: bea minim 2 l de apa/zi. Dar nu-l ignora, caci organismul nostru contine 70% apa, iar hidratarea insuficienta duce la probleme digestive, neevacuarea toxinelor sau probleme ale tenului. In plus, tine minte ca la fiecare litru de apa consumat, arzi in jur de 400 kcal. Si nu uita ca hidratarea se face doar prin apa si ceaiuri neindulcite, nu bauturi carbogazoase sau mai rau, alcoolice.
4. Ordinea apa-mancare. Bea apa cu min. 30 min inainte de masa si in nici un caz nu in timp ce mananci. Apa se imbiba in alimentele masticate si impiedica digestia. De asemenea, bea apa la minim o ora dupa ce ai servit masa.
5. Nu ignora masticatia. Masticatia alimentelor este deosebit de importanta! Digestia incepe din gura, iar saliva este suficient de acida pentru a usura dizolvarea alimentelor. Fiecare muscatura dintr-un fel de mancare ar trebui mestecata de 20-30 de ori, atat pentru usurarea digestiei, pentru tranzitul intestinal, cat si pentru scaderea numarului de calorii (prin procesul de masticatie) continute in fiecare aliment.
6. Ultima masa. Ultima masa ar trebui consumata cu 3-4 ore inainte de culcare. In principiu, dupa ora 19:00, organismul devine mai obosit sau mai lenes si digestia este ingreunata.
7. Consistenta meselor. Multi nutritionisti considera ca ar trebui sa impartim consistenta meselor noastre zilnice astfel: 60% din alimentatia zilnica ar trebui consumata la micul dejun, 30% la pranz si doar 10% la cina. Importanta majora a micului dejun rezida in faptul ca acesta asigura energia necesara pentru intreaga zi, asa ca evitarea mesei de dimineata este o mare greseala.
8. Ordinea si frecventa alimentelor. Consuma maxim 3 oua fierte/sapt si niciodata cu lactate sau alte proteine, consuma maxim 3 felii de paine/zi, fructele se mananca singure si niciodata ca desert (fermenteaza, impiedicand digestia), laptele intotdeauna se consuma singur, carbohidratii intotdeauna se consuma necombinati, renunta la topping-urile salatelor.
9. Calorii negative. Exista anumite alimente a caror digestie consuma mai multe calorii decat aduc ele ca aport. Ele insa nu pot constitui unica masa, ci trebuie combinate cu alte produse. Acestea sunt: - Dintre legume: ceapa, sfecla, andive, ridiche neagra, morcov, varza, spanac, ridiche de luna, telina, dovlecel, fasole verde, ardei iute, castravete, sparanghel, conopida si broccoli. - Peste: somonul (contine Omega 3) si tonul. - Condimente si mirodenii: usturoi, tarhon, menta, busuioc, marar, salvie, patrunjel, cimbru, cuisoare. - Fructe: ananas, lamaie, capsuni, mango, zmeura, afine, portocale, grapefruit, mere.
10. Grasimile. Toata lumea crede ca grasimile sunt total interzise si trebuie eliminate din dieta zilnica. Partial adevarat. Exista 3 tipuri de grasimi: cele saturate (nocive), polisaturate si monosaturate (bune, scad riscul bolilor cardiovasculare si a cancerului).Grasimile permise se gasesc in: nuci, seminte, alune (nu prajite), ulei virgin de masline, presat la rece, avocado, peste gras (somon, macrou, hering) si untura de peste - in principiu, grasimi naturale, nerafinate si netratate termic. Cele interzise sunt cele continute de: margarina, prajeli, uleiuri rafinate, dublu rafinate, hidrogenate, grasimile animale.Tine cont de aceste principii atat in adoptarea unei diete, cat si a unui stil de viata. Pe langa pierderea kilogramelor in exces, vei castiga multa sanatate si energie. Mult succes!
Un articol de Diana Serpoianu
Sursa: www.kudika.ro

Ce va fi la moda in 2009?

Dupa prezentarile de moda primavara-vara 2009 din toata lumea, putem trage deja linie pentru a arunca o privire de ansamblu asupra tendintelor principale din moda anului 2009. Una dintre noutatile acestui sezon o constituie culorile vii si puternice, rozul revenind in forta, precum si accesoriile hot – daca anul acesta s-au purtat stelutele, ei bine, in 2009 piesa de rezistenta a unei tinute reusite va fi fluturele. Colectiile de moda au fost impanzite de fluturasi de diverse forme, culori si texturi, iar tu ii vei putea purta cu imaginatie, fie ca motive ale hainelor, fie ca bijuterii, dar nu in exces. Deja moda anului 2009 te inveseleste, nu-i asa? Daca anul acesta ai investit in cateva coliere oversized, pastreaza-le si pentru 2009! Se vor purta in continuare colierele suprapuse, opulente si sofisticate, intrucat moda anului 2009 este departe de a pune accentul pe simplitate. Prezentarile de pe podiumul creatoarei de moda Vera Wang au adus in prim plan coliere lungi, suprapuse, ce accentueaza silueta si scot din anonimat orice femeie. Bijuteriile anului 2009 sunt oricum, dar nu discrete! Fiecare inel, colier sau bratara de pe catwalk a spus o poveste impresionanta, scrisa cu pasiune de Ralph Lauren, Emilio Pucci, Roberto Cavalli sau Vera Wang. In 2009, bijuteriile nu vor mai fi simple accesorii, ci vor fi piesele de rezistenta ale oricarei tinute.
Daca esti in cautarea inspiratiei pentru alegerea bijuteriilor perfecte pentru moda 2009, mizeaza pe bijuteriile cu aspect exotic sau etnic (indian, african, japonez), formele geometrice, culorile foarte puternice si dimensiunile oversized! Pe podiumul Louis Vuitton au defilat manechine ce purtau mai multe bratari de mari dimensiuni, suprapuse si avand motive etnice, in culori precum galben sau rosu, asa ca poti adapta aceasta tendinta pentru tinutele tale de zi cu zi, in functie de cat de curajoasa esti. Insa designerii ce au stabilit aceste tendinte pentru moda anului 2009 ti-au spus deja ca trebuie sa ai curajul de a iesi din multime si de a te exprima liber si…colorat, inspirandu-te din motivele etnice ale mai multor culturi exotice! In ceea ce priveste culorile hainelor, la mare cautare este, din nou, imaginatia! Combinatiile intense si neasteptate pot reprezenta o adevarata semnatura estetica a ta. Ca punct de pornire, tendintele in moda 2009 se concentreaza asupra culorilor pale, diafane, ce amintesc celor din jur de romantism, copilarie, vis si inocenta, precum si culorile neutre, precum griul sau bejul. La cealalata extrema se afla culorile feminin-senzuale, tinutele gandite astfel incat sa impresioneze si sa seduca fara drept de apel –roz fucsia, mov si chiar negru antracit. Ideea esentiala a tendintelor in moda anului 2009 este sa combini culorile pe principiul o culoare feminina (roz prafuit, bleu, vernil, galben pai, lavanda) si o culoare neutra (accentul este pus pe tonurile de gri, dar si pe nuantele naturale, inspirate din culorile pamantului).
Moda anului 2009 este relaxata, la prima vedere, insa este afisata o naturalete studiata si paradoxala – parul coafat astfel incat sa para usor ravasit sau chiar nepieptanat, hainele un pic largi, dar ce subliniaza in acelasi timp, cu subtilitate, linia corpului, accesoriile de inspiratie etnica, dar totodata pretioase si sofisticate, combinatiile de culori aparent naturale, dar in acelasi timp neasteptate. Daca in sezonul cald de anul trecut puteai miza doar pe galben sau mov, in 2009 moda se complica un pic, cerandu-ti sa iti manifesti personalitatea intr-un mod natural si totusi curajos, prin mixturi inedite de materiale, forme si culori. In primavara aceasta, nu trebuie sa-ti lipseasa din garderoba: un trenci sau un bolero pe care sa il poti asorta cu usurinta (insa pentru ocazii speciale, noutatea absoluta a anului 2009 o constituie trenciurile primavaratice din matase sau satin, purtate deasupra unei rochii de seara), o pereche de pantaloni usor largi, care sa iti accentueze in acelasi timp linia corpului (nu evazati), accesorii de inspiratie etnica, diferite piese vestimentare roz si un colier suprapus, sofisticat. Orice tendinta te-ai hotari sa adopti din moda 2009, in sezonul primavara-vara 2009 va fi esential sa zambesti, sa fii optimista si curajoasa, manifestandu-ti personalitatea cu stil si imaginatie!

Sursa: www.kudika.ro

Parfumuri irezistibile

Atunci cand doresti sa scoti in evidenta latura ta senzuala si misterioasa, poarta cateva picaturi dintr-un parfum irezistibil de sexy! Memoria olfactiva este una de lunga durata, de multe ori intamplandu-se sa ne amintim diferite persoane sau senzatii datorita unor parfumuri sau arome. Hainele sunt optionale, insa parfumurile luxoase, cu arome vibrante si patrunzatoare, sunt esentiale pentru o noapte de neuitat...
Apa de toaleta "Ange ou demon" de la Givenchy: Este un inger sau demon ? Casa de parfumuri frantuzeasca pune aceasta intrebare intr-un parfum de dama. Un contrast deosebit de arome printre care se regasesc note florale si lemnoase. Pentru atunci cand vrei sa te invalui in mister...
Apa de parfum "Alien" de la Thierry Mugler: Misterios, bogat si exotic acest parfum ne capteaza prin seductia lui. Un parfum ce satisface dorintele ce le au majoritate femeilor. Este parfumul noptilor de neuitat.
Apa de toaleta "Code pour Femme" de la Giorgio Armani: Este un parfum al feminitatii care ascunde mult magnetism si seductie. Pentru femeia moderna, intriganta si care trebuie descoperita.
Sursa: www.kudika.ro

O zi cu adevarat frumoasa

Azi, duminica, si anume 14 decembrie, am fost impreuna cu cativa prieteni in statiunea Vidra. Vreau sa spun ca atata zapada cata am vazut astazi nu cred ca am mai vazut demult. Crengile brazilor pur si simplu atarnau de greutatea zapezii, iar tot ce ne inconjura era de o splendoare greu de descris in cuvinte. Un fel de Rai ceresc pe pamant. Sentimentele care te invaluie sunt atat de uimire si bucurie, cat si de respect fata de ceea ce Dumnezeu ne-a oferit in dar pentru a proteja si iubi. Ai impresia ca rar iti e dat sa intalnesti asa ceva, chiar daca poate ai mai vazut, insa de fiecare data e ceva unic.
Ne-am batut cu zapada, am facut doi oameni de zapada imensi, am facut fotografii... Am facut ceea ce ar face, cred eu, toti oamenii. Nu ne venea sa mai plecam. Dupa cum v-am spus, e greu de descris in cuvinte, e ceva de neuitat. Timpul insa a trecut, afara s-a innoptat, iar noi, cu greu ne-am hotarat sa plecam. Dar cu siguranta vom reveni, asa cum am facut-o de multe ori, si ne vom bucura inca o data de toate acele minunatii care merita sa fie vazute, admirate, respectate si iubite, pentru ca pana la urma ele sunt "acoperisul" acestei imense "case" care este Pamantul.

Stiati ca...

Un melc poate sa doarma fara intrerupere timp de 3 ani si sa nu moara de foame?
Peste 10 000 de pasari mor anual din cauza coliziunilor cu ferestrele?
Bufnita este una dintre putinele pasari care poate deosebi culoarea albastra?
Macanitul unei rate nu produce ecou si nimeni nu stie de ce?
In Africa de Nord creste un copac care contine foarte mult fosfor, ceea ce-l face sa lumineze?Noaptea se poate citi sub el.
La nastere, crevetele este mascul, iar apoi, pe masura ce creste, devine femela?
Unele anghile pot emite 600 volti intr-o milisecunda?
În fiecare minut, Pământul este lovit de 6.000 de fulgere?
Sursa: www.stiati-ca.haios.ro

Desenele mele animate preferate:x

Le-am vazut de cateva ori in urma cu cativa ani, si de atunci le caut disperata pe toate site-urile, sa vad filmul intreg, insa nu gasesc decat secvente... Sunt pur si simplu indragostita de desenele acestea... Le ador :x:x:x:x:x Aaaa.... Filmul se numeste "Land before time". Am plans la fiecare secventa, la fiecare chestie... Daca stateam sa imi adun lacrimile, faceam un mic izvor... Adevarul e ca sunt bestiale, foarte tari... Parerea mea.:)

Eu si zuza mea:P

Cand spun eu si zuza mea, ma refer la cea mai buna prietena a mea, si anume la Ancuta. Acest articol i-l dedic ei in intregime. E unul din nenumaratele feluri prin care pot sa-i multumesc ca a fost mereu langa mine, atunci cand am avut nevoie, cum se spune, "la bine si la rau"... E una dintre putinele persoane care ma intelege, desi am o groaza de defecte si uneori sunt chiar insuportabila. Ma cunoaste foarte bine, stie cand sunt in toane bune, stie cand sunt trista, stie dupa voce de ce am nevoie, ce imi lipseste... E o bucatica din inimioara mea, e o parte din universul meu. Fara ea cred ca mi-ar fi foarte greu... Am trecut prin multe impreuna, cred ca m-a suportat mai mult decat trebuia, desi cateodata ii venea sa ma ia la bataie. Am plans una pe umarul celeilalte, am ras impreuna, am facut fel si fel de nebunii... Pot sa scriu o intreaga carte pe tema asta... Ne completam de minune: amandoua suntem zapacite, cand e trista una e si cealalta, cand face una o pozna trage si cealalta pentru ea... Suntem NOI si atat. Nimic mai mult. Una fara alta nu se poate.:)